تويت
احرق دهون جسمك بالطعام
عندما يصل الانسان إلى الاربعين من عمره يقل معدل التمثيل الغذائى فى جسمه وينقص حرق السعرات الحرارية حوالى 300 سعر حرارى يعنى مجمل ما كان يحترق فى سن الثلاثين, هذا البطء فى الحرق يعنى زيادة فى الوزن تتراوح ما بين 5 و 12 كيلو سنويا....ولكن فى استطاعتك ان تتخلص من هذا البطء فى التمثيل الغذائى بتعديل روتينك الغذائى.
وذلك من خلال تناول الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتا اطول فى الهضم من الكربوهيدرات العادية, ففى دراسة حديثة اجريت فى مستشفى المرأة فى كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء 74 ألف إمرأة لمدة 12 عاما.. اتضح أن النساء اللتى تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يوميا كن أقل وزنا من اللاتى تناولن غذاءهن بقدر أقل منها.
ويمكن ايضا ان تقوى جسدك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعديه على الحرق ... فالبروتين يتطلب طاقة اكثر للهضم كما انه يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات .
وايضا شرب الكثير من الماء فالباحثون الألمان وجدوا انه بعد تناول 16بوصة من الماء ارتفع مستوى التمثيل الغذائى لدى المشاركين فى البحث بنسبة 30% وظل مرتفعا حوالى من 30 إلى 40 دقيقة.
وتناول الشاى الاخضر لانه يحتوى على الكاتشين المضاد للاكسدة ويساعد على تقليل الدهون بالجسم.
حنان يسرى
المصدر جريدة الأخبار المصرية
عندما يصل الانسان إلى الاربعين من عمره يقل معدل التمثيل الغذائى فى جسمه وينقص حرق السعرات الحرارية حوالى 300 سعر حرارى يعنى مجمل ما كان يحترق فى سن الثلاثين, هذا البطء فى الحرق يعنى زيادة فى الوزن تتراوح ما بين 5 و 12 كيلو سنويا....ولكن فى استطاعتك ان تتخلص من هذا البطء فى التمثيل الغذائى بتعديل روتينك الغذائى.
وذلك من خلال تناول الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتا اطول فى الهضم من الكربوهيدرات العادية, ففى دراسة حديثة اجريت فى مستشفى المرأة فى كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء 74 ألف إمرأة لمدة 12 عاما.. اتضح أن النساء اللتى تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يوميا كن أقل وزنا من اللاتى تناولن غذاءهن بقدر أقل منها.
ويمكن ايضا ان تقوى جسدك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعديه على الحرق ... فالبروتين يتطلب طاقة اكثر للهضم كما انه يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات .
وايضا شرب الكثير من الماء فالباحثون الألمان وجدوا انه بعد تناول 16بوصة من الماء ارتفع مستوى التمثيل الغذائى لدى المشاركين فى البحث بنسبة 30% وظل مرتفعا حوالى من 30 إلى 40 دقيقة.
وتناول الشاى الاخضر لانه يحتوى على الكاتشين المضاد للاكسدة ويساعد على تقليل الدهون بالجسم.
حنان يسرى
المصدر جريدة الأخبار المصرية
.gif "(308)")
.gif "صدمة :(295):")
... هما كلهم 2 أو 3 كيلو بس اللي خسيتهم مش أكتر ..
تعليق