نصائح غاليه لصحتك

تقليص

عن الكاتب

تقليص

ام مريم مسلمة اكتشف المزيد حول ام مريم
X
تقليص
يُشاهد هذا الموضوع الآن: 0 (0 أعضاء و 0 زوار)
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ام مريم
    6- عضو متقدم

    حارس من حراس العقيدة
    عضو شرف المنتدى
    • 20 ديس, 2006
    • 960
    • مسلمة

    نصائح غاليه لصحتك

    1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .



    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



    17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



    18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



    19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..




    21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



    22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



    23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



    24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

    اللهم متعنا واهل منتدانا الكريم بصحه جيده.
    التعديل الأخير تم بواسطة محمد شبانه; 30 أكت, 2020, 02:09 م.
    والله لو صاحب المرء جبريل .. لم يسلم المرء من قال و قيلا


    قد قيل فى الله أقوالاً مصنفهً .. تتلى إذا رتل القرآن ترتيلا


    قد قيل أن له ولداً وصاحبهً .. زوراً عليه و بهتاناً وتضليلا



    هذا قولهم فى الله خالقهم .. فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا
  • الشرقاوى
    حارس مؤسس
    • 9 يون, 2006
    • 5442
    • مدير نفسي
    • مسلم

    #2
    1. دع القهوة تبرد : . مش بحبها بارده

    2. مضغ الخضار جيدا إن وجد نمضغه

    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة أكل العيش مر

    4. الاكثار من تناول اللوز . هو إحنا لاقيين ناكل؟

    5.إ ضافة القرفة على القهوة أنا أفضل إضافة الزنجبيل على القرفه والكاكاو على القهوه حتى يصبح "موكا".

    6. لا داعي للعجلة والسرعة يعني ورانا الديوان 70% من الشباب االعربي عاطل.

    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات عيب ياشباب العلكة لللبنات .... إمضغوا "القات" عشان تنسوا ومزاجكم يبقى زى الفل.


    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه ... حصص؟ ماحنا حافظينها صم المهم نلاقي فلوس نشتريها.


    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر الحمد لله الناس لاعندها دى ولا دى.

    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية الناس حاطه راسها في الوحل من خيبتها.


    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد أبو شامه وعلامه أبو ضحكه بسامه


    12. نظافة الاسنان صح لكن هنظفها من إيه؟ الناس أنظف من الصيني بعد غسيله.

    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق من غير تفاح "امريكاني أو حتى تايواني" ...... المهنه الوحيده المتوفره للناس هي النوم.

    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) نحن نأكل الخبز بالمسامير حتى نزيد "الحديد" في الدم والمعده

    15. شرب الشاي الاخضر طعمه شبه عصير الجرجير

    16. تناول السمك مرة في الاسبوع ينفع مرتين؟

    18. الاكثار من تناول الاعشاب الحمد لله الناس إبتدت تاكل برسيم ... قريبا هينهقوا.

    19. الاستمتاع بالاجازة .......... خخخخخخخخخخخخخخخ أحلى إستمتاع.

    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا الإفترا وحش القطعه بقت ب 3 جنيه والانواع الجيده أغلى

    21. لا لحمل الاغراض الثقيلة صح

    22. الانتباه للون اللسان كل واحد يدلدل لسانه هنفتش كل عضو وهو داخل المنتدى ونبلغ ست الدكتوره.

    23 . التنزه خارج المنزل هو في تنزه داخل المنزل؟

    24. نظافة الملابس ...... بنظفها بماء نار بتببقى فُل جربوها.
    التعديل الأخير تم بواسطة محمد شبانه; 30 أكت, 2020, 02:08 م.
    الـ SHARKـاوي
    إستراتيجيتي في تجاهل السفهاء:
    ذبحهم بالتهميش، وإلغاء وجودهم المزعج على هذا الكوكب، بعدوى الأفكار،
    فالأفكار قبل الأشخاص، لأن الأفكار لها أجنحة، فأصيبهم بعدواها الجميلة. وهذا الواقع المظلم الذي نعيش سيتغير بالأفكار،
    فنحن في عصر التنوير والإعصار المعرفي، ولا بد للمريض أن يصح، ولا بد للجاهل أن يتعلم، ولا بد لمن لا يتغير، أن يجبره الواقع على التغير،
    ولا بد لمن تحكمه الأموات، الغائب عن الوعي، أن يستيقظ من نومة أهل الكهف أو يبقى نائما دون أثر، لا يحكم الأحياء!

    تعليق

    • Dexter
      4- عضو فعال

      حارس من حراس العقيدة
      عضو شرف المنتدى
      • 8 أكت, 2006
      • 518
      • مسلم

      #3
      هههههههههههههههههههههه
      تعليق موفق
      التعديل الأخير تم بواسطة محمد شبانه; 30 أكت, 2020, 02:08 م.
      دائماً أنت بقلبي دائماً موردي العذب إذا اشـــــتد الظما
      دائماً أنت ضيائي في الدجى كيف لا تكشف عني الظلما
      أنت يا من ذكره ملء فمي فاستحالت كل أعضـــائي فما
      يا رســـول الله يا من حبه دائمــــاً في القلب يبقى دائماً
      أرشيفي

      تعليق

      • ام مريم
        6- عضو متقدم

        حارس من حراس العقيدة
        عضو شرف المنتدى
        • 20 ديس, 2006
        • 960
        • مسلمة

        #4
        دكتور الشرقاوى

        بارك الله فيك شرفنى مرورك


        وسوف اتبع نصحتك انت واعمل كل ما جاء فى تعليقك


        كل رمضان وانت بألف خير
        التعديل الأخير تم بواسطة محمد شبانه; 30 أكت, 2020, 02:08 م.
        والله لو صاحب المرء جبريل .. لم يسلم المرء من قال و قيلا


        قد قيل فى الله أقوالاً مصنفهً .. تتلى إذا رتل القرآن ترتيلا


        قد قيل أن له ولداً وصاحبهً .. زوراً عليه و بهتاناً وتضليلا



        هذا قولهم فى الله خالقهم .. فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا

        تعليق

        • solema
          مشرفة قسم
          الإعجاز العلمي والنبؤات
          • 7 يون, 2009
          • 4518
          • طبيبة
          • مسلم

          #5
          بسم الله الرحمن الرحيم

          موضوع مفيد أختنا الكريمة ( أم مريم ) ......


          9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن
          السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم
          .
          موضوع له صلة يرجى قراءته .....

          https://www.hurras.org/vb/showpost.p...9&postcount=13


          شـكــ وبارك الله فيكِ ـــرا لكِ ... لكِ مني أجمل تحية .

          تعليق

          • أم رودي
            مشرفة شرف المنتدى
            • 29 ماي, 2008
            • 1161
            • أتعلم
            • مسلمه

            #6
            جميل الموضوع جداااااااااا يا غاليه أم مريم الكريمه


            نتمني عودتك موضوعاتك رووووووعه


            اما مولانا الشرقاوي

            فتعليقه بصراحه


            ولكن أول فقرتين دكتورة سليما صحيح فعلا

            وبالنسبه للشامه فمراقبه اللون والحجم صح


            اما لون اللسان فنرجو زيادة توضيح


            اذكروا الله يذكركم و اشكروه على نعمه يزدكم و لذكر الله أكبر والله يعلم ما تصنعون

            تعليق

            • سيف الصحابة

              #7
              نصائح لحفظ الصحة

              1 - مَن أجب أن لا يقول آآآه فلا يعص الله .
              2 - مَن أحب أن تدوم له العافية فليتق الله .

              تعليق

              • لا تسئلني من أنا
                12- عضو معطاء
                حارس من حراس العقيدة
                • 23 مار, 2010
                • 2240
                • .............
                • الحمد لله مسلمةة

                #8
                السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                جزاكي الله خيرا اختي ام مريم علي النصائح

                6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

                7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

                عاجبوني دول


                والذي نفسه بغير جمالٍ لا يرى في الكون شيئاً جميلاً
                أيهذا الشاكي وما بك داء كن جميلاً ترى الوجود جميلاً

                تعليق

                مواضيع ذات صلة

                تقليص

                المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
                ابتدأ بواسطة د تيماء, منذ 2 أسابيع
                رد 1
                24 مشاهدات
                0 معجبون
                آخر مشاركة *اسلامي عزي*
                بواسطة *اسلامي عزي*
                ابتدأ بواسطة د تيماء, 17 أغس, 2024, 01:04 ص
                ردود 0
                15 مشاهدات
                0 معجبون
                آخر مشاركة د تيماء
                بواسطة د تيماء
                ابتدأ بواسطة د تيماء, 31 يول, 2024, 10:34 م
                ردود 0
                24 مشاهدات
                0 معجبون
                آخر مشاركة د تيماء
                بواسطة د تيماء
                ابتدأ بواسطة سُليمان العَمري, 22 يول, 2024, 09:04 م
                ردود 0
                22 مشاهدات
                0 معجبون
                آخر مشاركة سُليمان العَمري
                ابتدأ بواسطة د تيماء, 20 يول, 2024, 04:06 ص
                ردود 0
                48 مشاهدات
                0 معجبون
                آخر مشاركة د تيماء
                بواسطة د تيماء
                يعمل...